刚入伏，湖北就开启了高温蒸煮模式，想安然度夏，喝水这件小事，千万要重视。
    ●不喝水，等于在“干烧”肾脏
    夏季不喝水会导致我们肾脏的血浆流量灌注不足，肾小球滤过率降低，从而引起急性肾衰竭，甚至需要透析治疗。
    举例来说，我们肾脏就像生活中的水泵，如果在没水的情况下持续使用，就相当于“干烧”，不出问题才怪。
    ●这些人，喝多少有讲究
    肾病患者保持正常水平，不宜饮水过多。饮水过多，可能会出现水肿、血压升高，甚至出现胸闷等心衰症状，严重时危及生命。
    糖尿病患者可酌情增加饮水量。糖尿病人对水的需求比一般人要稍多些，建议2500毫升左右，餐后血糖较高的人，可以在餐前喝点水，再吃主食。
    心衰患者饮水量和尿量基本保持一致。心衰患者要学会控制饮水量，否则水分摄入过多，会加重心脏负担。
    ●中暑就是缺水，要大量喝水?
    中暑时我们人体会大量脱水、出汗，但是在汗水里面除了水之外，还有电解质，包括钠、钾这些成分。如果只是补充单纯的、普通的淡水，反而可能会引起低钠、低钾、低钙等电解质紊乱。
    出现中暑，补充水分的同时，还要及时补充电解质，例如淡盐水、含有电解质的饮料等。
    ●夏日补水指南
    别等口渴了再喝水。当身体感到口渴时，往往已经提示体内处于缺水的状态了，要在你身体缺水之前进行补水。
    喝水不能太着急。单次饮水量不得超过500毫升，否则会对身体造成负担，甚至会出现过量饮水的应激反应。
    饮料不能代替白开水。含有脂肪、蛋白质和糖分的饮料或冷饮并不能持久地去暑、解渴。
    补水时间有技巧。晨起空腹饮一杯约200毫升温水，有助于体内代谢废物排出，促进血液循环。
    水温要适宜。饮水温度不能太热也不能太凉，建议水温在37摄氏度左右，与体温相当更为适合。